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CUIDADOS DE LOS PIES

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CUIDADOS BÁSICOS DEL PIE

• El aseo diario es muy importante, lavarlos utilizando abundante agua y jabón.
• Secar los pies con el máximo cuidado, sobre todo en los espacios entre los dedos.
• Mantener una buena ventilación de los pies, sobre todo en épocas de calor extremo.
• Utilizar siempre calcetines limpios y secos, recomendable materiales como el algodón o lana.
• El sobrepeso aumenta el riesgo de fatiga, cansancio y aspectos relacionados con la diabetes.
• En el calzado ablandar los zapatos nuevos, cuya piel sea muy dura, antes de usarlos.

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CARACTERÍSTICAS DEL CALZADO

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- Debe respetar la anatomía del pie, su longitud y anchura en todos los niveles
   (tobillo, empeine, dedos...)
- Vestir el pie sin deformar la marcha.
- Asegurar el equilibrio estático y dinámico.
- Respetar las modificaciones del volumen del pie en carga.
- Respetar la circulación arterial y venosa.

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CONSEJOS PODOLÓGICOS PRE Y POST MARATÓN

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· No experimentes con nuevas zapatillas. Utiliza las mismas con las que entrenas habitualmente las semanas previas a la maratón. Utiliza calcetines de algodón y en caso de que tenga costuras, éstas hacia fuera.
· Colócate apósitos preventivos en zona de roce. Previenen la aparición de ampollas. El o la podóloga de confianza le aconsejará los más adecuados acorde a tus características.
· Si tienes la piel seca conviene hidratar mediante cremas específicas.
· Si tienes exceso de sudoración en los pies, debes neutralizarlo mediante polvos específicos aplicándolos en pie- calcetín- zapatilla.

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